-
This is why I love to spin!
Jeg har tatt opp spinningen igjen og dette er jeg utrolig glad for! Ingen treningstimer er herligere å fullføre enn akkurat disse timene! De sliter meg skikkelig ut, jeg gir alt, svetter som en gris og jeg har verdens beste samvittighet når jeg går ut fra disse timene! I dag dro jeg på en time med spinning sammen med treningspartneren min Hanne og jeg kan vise til disse resultatene:
For å være meg, så er dette superbra! Synes jeg i allefall! Dette er første gangen jeg bruker pulsklokke og pulsbelte på spinningtime, så jeg ble ganske overrasket i positiv retning over resultatene. Jeg har planlagt å kjøre akkurat den samme spinningtimen neste søndag for å sammenligne resultatene! Målet er selvfølgelig å se om jeg kan utfordre meg selv!
Det var veldig kjekt med pulsklokke må jeg si! Da kan jeg ikke lure meg selv med lav motstand og tro at jeg har gjort en bra jobb! 
På onsdag skal jeg teste pulsklokken og 60 minutter med intervaller på tredemøllen. Det blir spennende å se om det er stor forskjell på kalorimengden som forbrennes og hvor stor andel av den som er fett. For ser dere de lårene og den rompa på bildet her! Det skal bort! BORT BORT!
Nå skal vi kose oss med Fangene på fortet og en bedre biffmiddag her i heimen ♥
Ha en super kveld alle sammen!_________________________________________________________________________________
Dere kan forresten lese mitt siste innlegg på Motivatedbloggen HER.
Postet i Helse: Trening | 27 Kommentarer »
-
Nytt treningstøy: Nike – Go FASTER!
Beste motivasjonen til å komme seg avgårde på treningssenteret utenom å lese motivatedbloggen, må være nye treningsklær! Tidligere i uken var sambo og jeg innom G-sport og jeg endte opp med en bærepose full av treningseffekter! G-sport har forresten en del salg for tiden, så løp og kjøp!
Jeg kjøpte meg blant annet en “Go faster” T-skjorte fra Nike ♥ , en Helly Hansen sportoverdel i ROSA (elsk), Frank Shorter løpejakke (halv pris!), drikkeflaske, Nike løpebukse ♥ og noen smådetaljer som jeg ikke tok bilder av. Nå er jeg så KLAR for å sette i gang med 5-ukers utfordringen på MOTIVATED-bloggen som vi begynner med allerede på mandag! Bli gjerne med dere også!
Jeg har likevel klart å gjøre det store… Jeg har nemlig klart å sperre meg selv ute fra onlinebookingen på Treningssenteret i hele 30 dager fordi jeg helt hadde glemt at jeg hadde booket noen treningsøkter de dagene Cæsarpus ble syk i forrige uke
:( Så nå er alle favorittimene mine fullbooket hele tiden og jeg får ikke plass… Jeg må derfor trene på egenhånd frem til “straffen” er opphevet… Det er så utrolig irriterende! Skjønner veldig godt at de har et slikt opplegg for å kunne luke bort de som hele tiden melder seg opp på timer, men ikke møter opp! Men synes det er skikkelig kjipt at det nå rammet meg opprinnelig så pliktoppfyllende når det kommer til å møte opp på treningstimene mine Så nå blir det mye løping fremover og stort sett bare det! Jeg har ikke selvdisiplin til å presse meg selv på andre plasser enn på tredemøllen når jeg trener selvstendig.Ellers har jeg stort sett brukt denne uken på å jobbe/sove! Det er sykt travelt rundt meg for tiden og det ryktes at det vil bli enda større pågang med overtidsarbeide i mars. I helgen skal jeg låse meg inne, sove ut, slappe av, se serier, kose med kjæresten, spise usunne greier før mandagens boot camp, samt lese meg opp på alle bloggoppdateringene deres. Jeg har nesten hatt en bloggfriuke og da merker jeg virkelig at jeg går glipp av ting, hehe! Cæsar er forresten frisk og rask igjen (til tross for at matmor har gitt han 0,1 ml antibiotika flere dager på rad i stedet for de opprinnelige 1ml som han skulle ha). Hvem skulle tro at jeg stod på legemiddelregning for noen år siden!?? Heldigvis var det ikke motsatt, altså overmedisinering… I morgen får han endelig ut til omverdenen igjen og det er virkelig på tide. Planter, gardiner, sofa, vindu, persienner, vi osv får virkelig gjennomgå hans herjing innendørs!
Ønsker alle ei riktig GOD HELG!
Postet i Helse: Trening, Hverdagsgleder, Puseliv, Shopping | 33 Kommentarer »
-
Mandag = Ny treningsuke!
Da er oppvarmingen offisielt over og jeg er endelig tilbake i skikkelig treningsmodus! Denne uken har jeg planlagt å “take it up a notch” og (gru-)gleder meg derfor til å teste meg selv litt hardere enn hva jeg har gjort så langt denne måneden. Jeg har litt andre mål denne gangen enn hva jeg hadde tidligere, eller … De samme målene, men bare lengere tid avsatt til å nå dem. Jeg vil komme tilbake til dette litt senere da jeg vil skrive om hvilke mål jeg har satt meg for året 2011.
Wohooo – ikke hver dag jeg viser magen på bloggen, men jeg måtte jo selvfølgelig vise dere at jeg er klar som et egg for dagens treningsøkt med pulsbeltet godt festet rundt midjen! Jeg har på følelsen at jeg og Herr Pulsklokke vill bli veldig gode venner fremover mot våren og forhåpentligvis resten av året også.
Denne ukens treningsplan:
Mandag: Step/mage (60 min)
Tirsdag: Puls (45 min) og BodyPump (60 min)
Onsdag: Pulsspinn (45 min)
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Step/styrke (60 min)
Lørdag: Treningsfri.
Søndag: Treningsfri.Forhåpentligvis så vil jeg komme skikkelig i gang med vektklubb.no igjen denne uken også, for jeg skal innrømme såpass at jeg har hatt store startvansker etter en hard desember. Jeg sliter virkelig med å holde meg unna godsaker (djevelskap) som smågodt og potetgull… Jeg har liksom ikke klart å finne noe annet, litt sunnere å erstatte dritten med. FML!
Flere som er i gang med treningen? Og kostholdet?
Postet i Helse: Trening | 61 Kommentarer »
-
Polar FT60 Pulsklokke
En nydelig rosa (♥♥♥) Polar FT60 pulsklokke lå pakket inn med mitt navn på under juletreet vårt i år (eller i fjor…). En pulsklokke var en av de tingene som stod øverst på listen min i år, så dere må tro jeg ble glad da jeg så at jeg fikk akkurat denne modellen og at den var rosa! Snille kjæresten min som gav meg denne, en Nike løpebukse, Epic Mickey Wiispill og Dolce & Gabannaparfyme (Rose The One). Han skjemmer meg bort ♥ Uansett, tilbake til pulsklokken! Den fine krabaten skal nemlig bli min viktigste treningspartner fremover og sjekk så fiiiiiiin den er da:
(Polar FT60 kr 1699 hos gsport.no)
Hva er egentlig en pulsklokke?
En pulsklokke er en elektronisk enhet som brukes til å overvåke puls under trening. Den består av selve pulsklokken og et brystbelte som passer rett under brystet. Brystbeltet har en rekke elektroder som registrerer EKG, det elektriske signalet som produseres av hjertet. Dette signalet blir sendt til pulsklokken slik at du lett kan følge med på treningsøkten din.Polar FT60
En pulsklokke kan komme med en rekke funksjoner. Min, er i følge g-sport.no, “klokken som passer for deg som er aktiv og trener fordi du synes det er morsomt samtidig som du ønsker å holde deg i form”. Uansett hvilken treningsform du liker, så kan STAR-programmet i denne klokken hjelpe deg å få enda mer ut av treningen. STAR-programmet lager et personlig treningsprogram tilpasset din nåværende fysiske form og din målsetting. Du velger selv om du vil forbedre eller maksimalisere kondisjonen din, alternativt gå ned i vekt. STAR-programmet lager deretter programmet ditt med ukesmål og du vil motta tilbakemeldinger hver uke. Etter treningsøkten gir FT60 deg informasjon om puls, kalori samt andelen kalorier fra fett, treningseffekt, treningstid i ulike soner og oppnådd resultater så langt. Disse kan jeg også overføre og følge med på i et tilhørende program på internett!Genialt, ikke sant??!! Jeg har i dag målt hvilepulsen min og må også måle makspulsen min før jeg setter i gang for fullt. I helgen har jeg store planer om å endelig begynne å bruke pulsklokken! Gleder meg til å få en treningspartner som vil “kjefte” på meg ved å pipe hvis jeg faller utenfor den forventede treningssonen min og ikke holder en høy nok puls
Jeg gleder meg også til å motta ukes meldinger fra den som vil informere meg om innsatsen min, slik at jeg ser hvor mye jeg forbedrer meg fra uke til uke, måned til måned.This is it – fra og med mandag så er det seriøs trening på treningssenteret!
__________________________________________________________________________________
Har dere pulsklokke? Og bruker dere den aktivt?Postet i Anbefalinger, Helse: Trening | 28 Kommentarer »
-
Waka Waka
Da har jeg endelig fullført min første treningsuke i det nye året. Jeg begynte lett, siden jeg bestemte meg for at dette skulle være en “oppkjøringsuke”. Det vil si en uke hvor jeg meldte meg på litt forskjellige timer som lot meg kjenne litt på form og motivasjon etter en hel desembermåned uten noen form for trening, samt superfrotsing av godis, mat og annet søppel som ikke er spesielt bra for helsa.
Jeg har til sammen hatt tre økter denne uken (mandag, onsdag og fredag) som har bestått av step, pulsspinn og styrke. Resultatet var ganske klart og tydelig; formen er ELENDIG! Jeg har virkelig mye å gjøre opp for og har bestemt meg for at jeg, førstkommende mandag, starter opp en ny runde hos vektklubb.no siden dette programmet virkelig fungerte for meg både resultatmessig og motivasjonsmessig.
Har dere egentlig lagt merke til at teksten til Shakiras “Waka Waka” er utrolig motiverende, ikke bare rent rytmemessig, men også tekstmessig? Det første verset i sangen beskriver for eksempel veldig godt min treningssituasjon akkurat nå:
Er det flere enn meg som er på vei “back in the saddle” eller?
Postet i Helse: Trening | 33 Kommentarer »
-
Lazy.com
Flere har etterlyst hvordan det går med treningen og kostholdet mitt, og det skjønner jeg veldig godt. Jeg har jo vært veldig stille på det området den siste tiden – og det fordi jeg faktisk ikke har hatt noe aktivt å skrive om på treningsfronten? Jeg har nemlig en personlig time-out (hvis jeg kan kalle det for det?). Jeg kan liste side opp og side ned med unnskyldninger (som for eksempel at jeg jobber 12 timer om dagen flere dager i uken, har alt for mange sosiale begivenheter på timeplanen, prøver å slappe av mellom arbeidsøktene osv). Jaja, jeg vet *bare dårlige unnskyldninger* – i bunn og grunn så er den virkelige årsaken:
Jeg går foran som et dårlig forbilde og har tatt juleferie fra den store slankekrigen. Det blir rett og slett litt for vanskelig å telle kaloriene og følge opplegget mitt når hverdagen består av junkfood overtidsmat, festlige og ikke minst alkoholholdige julebord/fester, sosiale sammenkomster med familie og venner med servering som ikke akkurat består av gulerøtter… Jeg orker rett og slett ikke å tenke “kalorier” når vi er inne i desember og jul. Det er en obligatorisk måned for kos, kos og atter kos for min del
- MEN frykt ikke, i januar er jeg tilbake på treningssenteret, sammen med resten av Norges befolkning! Frem til da gjør jeg som de fornuftige pusene her:
Jeg elsker å se på fiiiiine pusebilder på weheartit.com ♥.
Postet i Helse: Trening, Hverdagsgleder | 43 Kommentarer »
-
Ukens hardkjør med trening
Dette innlegget skulle selvfølgelig ha vært publisert på mandag, men regner med at “bedre sent, enn aldri” fungerer som unnskyldning i dag også? Jeg har det travelt om dagen og bloggen har slitt litt med sene opplastinger pga en serverfeil, så da lot jeg rett og slett bloggen ligge og tok meg en herlig datafri kveld i går. Det skjer i grunn alt for sjeldent, men men… Tilbake til trening! Dere tror vel ikke at jeg ligger på latsiden?
Ukens treningsplan:
Mandag: Step/mage (60 min) Fullført!
Tirsdag: BodyPUMP (60 min) Fullført!
Onsdag: Pulsspinn (45 min)
Torsdag: Fri.
Fredag: Egentrening tredemølle (60 min)
Lørdag: Puls (45 min) & BodyPUMP (60 min)
Søndag: Fri.
Jeg kom ganske tidlig til BodyPUMP-timen i går som dere ser… Hadde jeg ikke forresten tatt meg bra ut som treningsinstruktør? Hahahaha – NOT! BodyPUMP er så sinnsykt tungt! Jeg har nylig startet opp med dette igjen etter en lengere pause og sliter! Hele kroppen seriøst skjelver når jeg holder på. Det er helt sykt, men godt! I dag ble jeg heldigvis ikke like invalid som jeg ble etter forrige ukes pump-økt, men jeg kjenner det pittelitt i lårene. Jeg får, i løpet av kun en time, trent alle de grunnleggende og større muskelgruppene! Det er ingen tvil om at BodyPUMP er en hard og EFFEKTIV økt når det kommer til styrketrening. Og newsflash til mange av dere, styrketrening er like viktig å få med seg som kondisjonstrening! Du må ikke innbille deg at du blir en muskelbunt av å trene vanlig styrketrening to til tre ganger i uken…
When your body screams – TELL IT TO SHUT UP!
Ellers så kan jeg meddele at jeg fikk svi for ukas utskeielser med luksus i Trondheim. Det koster å kose seg med middager ute, rødvin, snacks og annen dritt! Så jeg gikk dessverre litt opp i vekt denne mandagen… Men det var ikke så mye at jeg tar det så tungt, så fra og med mandag igjen var jeg back on track med opplegget mitt og følger det ekstra nøye nå med tanke på kostholdet enn hva jeg har gjort tidligere. Forhåpentligvis får jeg igjen for innsatsen neste mandag
I kveld blir det pulsspinn sammen med Hanne (min nye treningspartner). Hun er kjempeflink og en stor motivasjon for meg! Det kan absolutt anbefales å anskaffe seg en treningspartner! Det gjør treningen gøyere og en treningspartner gjør det vanskeligere å droppe treningen! Så ukas treningstips må bli å gå til anskaffelse av en treningspartner som hjelper deg med å holde deg unna sofafellen!
Hva har DU gjort for å bedre helsen, kroppen og sinnet ditt i det siste?
Postet i Helse: Trening, Hverdagsgleder | 33 Kommentarer »
-
En rolig dag på treningssenteret
Jeg var så ensom på treningssenteret etter jobb i dag at jeg bestemte meg for å ta noen bilder med mobilen for å illustrere treningen min. Jeg rakk selvfølgelig akkurat ikke Bodypumptimen jeg hadde planlagt, så jeg bestemte meg for å ta turen inn på Kinesisrommet for å kjøre litt egentrening med styrke med vekter og pilatesball.
Bedre atmosfære på et treningsrom skal man lete lenge etter! Herlig herlig herlig!
Kinesisrommet inneholder de fire fundamentale treningsapparatene Alpha, Beta, Delta, Gamma, samt balansebrett, pilatesball og matter. Her holdt jeg på med litt forskjellige øvelser med pilatesballen og frivektene på bildet ovenfor mens jeg ventet på at løpesalen skulle bli ledig.
Tok noen fantastiske bilder av meg selv, som dere kan se (haha)! Tok også et par bilder med den populære “ballerinaposisjonen” som Siv Anette liker så godt, men jeg innser at min ballerinapose kanskje ble litt mer monkeybusiness enn ballerina. Jaja, passer igrunn godt til meg den…!
Avsluttet treningen med en runde på tredemøllen. Jeg liker virkelig å løpe! I dag kjørte jeg intervaller på 4 minutter løping på 11km/t og 2 minutters aktiv hvile på 6,7 km/t og 3 i stigning. Hardt og godt! 
Jeg synes det var ganske ensomt på trening i dag, så kommer nok til å prioritere gruppetimer fremfor egentrening fremover. Jeg er i serious need av en fast og flittig treningspartner. Alt er bedre når en er to-sammen og kan presse hverandre. Noen som bor i Kristiansund som melder seg frivillig?
Postet i Helse: Trening | 51 Kommentarer »
-
Treningsplan uke 43 + resultater uke 42
Oppsummering av forrige ukes treningsinnsats: Elendig, elendig, elendig… Jeg skjemmes av at jeg må skrive at jeg ikke har trent en eneste gang denne uken! Vi har ikke bil lengere og ingen andre har blitt med på trening, så da har jeg hatt store vansker med å komme meg avgårde. Ellers har jeg også hatt mye annet å gjøre på kveldstid, men ja jeg er smertelig klar over at dette bare er oppramsing av dårlige unnskyldninger. Prioriteringer heter det og i uken som var nedprioriterte jeg dessverre treningen. Shame on me.
Oppsummering av forrige ukes kostholdsinnsats: Fortsatte som vanlig med ca seks måltider om dagen. Denne helgen unnet jeg meg både potetgull og noe godis på kino (shame on me), men det er altså fullt mulig å gå ned i vekt selv om en unner seg noe godt av og til (men for all del hold kosen til en dag i uken sånn at det ikke skeier helt ut). Har etter ønske fra flere av dere planlagt å skrive et innlegg om hva jeg spiser, hvor ofte, anbefalte måltid og mengder osv. Jeg må bare få tatt litt bilder gjennom uken for å vise litt variasjonen jeg har i kosten min.
Kilo: Jeg har gått ned fra 70,0 kilo (forrige mandag) til 69,5 kilo (i morges). 0,5 viktige kilo som slo meg rett forbi mitt første delmål, nemlig å nå komme meg under 70 kg igjen! Weee, jeg trodde aldri i verden at jeg kom til å ta av meg så mye som 0,5 kg på å være sofagris, drukket bøtter med lønningspils og kosa meg skikkelig i helga, men jeg er absolutt strålende fornøyd! Jeg vil tro at årsaken til dette kan være at jeg har fått en langt høyere forbrenning enn hva jeg har hatt tidligere?! Nå har jeg en total vektnedgang på 3,9 kg og har 4,1 kg igjen å ta av før jeg har nådd trivselsvekten min på 65 kg.
Denne ukens treningsplan ser foreløpig slik ut:
Mandag: Step/mage (60 min)
Tirsdag: Bodypump (60 min) + Puls (45 min)
Onsdag: Treningsfri.
Torsdag: Puls (45 min)
Fredag: Pulsspinn (45 min) eller Step/mage (60 min)
Lørdag: Bodypump (45 min)
Søndag: Treningsfri.Gleder i uken som har vært: Familie, venner og kollegaer rundt meg har begynt å legge merke til vektnedgangen min. Dette synes jeg er en fantastisk følelse, siden jeg tidligere har følt veldig på det motsatte… Altså at det med blikk og stillhet ble lagt merke til vektOPPgangen min! Nå føler jeg det mye bedre på meg selv og jeg blir i skikkelig godt humør av å føle meg både sprekere og lettere! Blogglesere har også bemerket i kommentarfeltet at vektnedgangen min er blitt synlig, så da kan jeg ikke gjøre annet enn å rope hurra!
Postet i Helse: Trening, Hverdagsgleder | 38 Kommentarer »
-
Treningsplan uke 42 + resultater
Oppsummering av forrige ukes treningsinnsats: Da har jeg kommet til et punkt hvor treningen rett og slett har blitt rutine. Jeg tenker ikke så mye på at jeg faktisk skal å trene lengere, det har blitt en del av hverdagen min. Ellers har jeg også vært flink å ta restitusjondager denne uken. Jeg trente mandag, onsdag og fredag, hadde egentlig lagt inn en spinningøkt på søndag også, men måtte stå over siden Bodypumptimen min på fredag virkelig slo kroppen min ut av spill! Jeg har ikke vært så stiv og støl på LENGE! Men det var tydelig at denne timen gjorde meg godt, så jeg skal prøve å få deltatt på Bodypump regelmessig fremover.
Oppsummering av forrige ukes kostholdsinnsats: To forandringer innen kostholdet mitt. Jeg har blitt mye flinkere til å drikke mye vann. Dette tror jeg har hatt en veldig positiv innvirkning på kostholdet mitt. Nå drikker jeg vann til alle måltider, samt drikker rikelig gjennom og etter trening. Jeg har også blitt flinkere til å spise oftere, gjennomsnittlig hver 2.time! En dag for meg består cirka av seks måltider (frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid, middag og kvelds). Dette fungerer utmerket og gjør slik at jeg aldri er sulten, som igjen resulterer i at jeg ikke snoker i skuffer og skap etter usunn snacks.
Kilo: Jeg har gått ned fra 71,2 kilo (forrige mandag) til 70,0 kilo (i morges). Hurra, det var fantastisk! Jeg likte veldig lite oppgangen min på 400 gr forrige uke, men 1,2 kg nedgang denne uken støtter teorien min for hvorfor jeg hadde gått opp i stedet for ned forrige uke. Bra! Jeg stod lenge på vekten og håpet på at den kunne skli ned til 69,9 kilo (bare for å se 60-tallet), men den stod støkk på 70,0 kilo. Nektet å røre seg hverken opp eller ned… Så da håper jeg at jeg kan meddele at jeg har klart å finne tilbake til 60-skalaen neste mandag! Da har jeg en total vektnedgang på 3,4 kg.
Denne ukens treningsplan ser foreløpig slik ut:
Mandag: Treningsfri (jeg er fortsatt helt stiv og gåen i kroppen etter Bodypump på fredag…!)
Tirsdag: Puls (45 min)
Onsdag: Pulsspinn (45 min)
Torsdag: Treningsfri.
Fredag: Tredemølle (60 min)
Lørdag: Bodypump (60 min)
Søndag: Treningsfri.Før og etter bilder… (Så langt)
Vektklubb.no sa i mailen sin i dag at jeg nå burde begynne å kjenne på meg selv at kroppen har forandret seg ved at for eksempel bukser blir mindre stramme osv – og det stemmer som bare det, sjekk dette; Denne buksen kjøpte jeg i sommer og tok da disse antrekksbilder til bloggen:
I går da jeg prøvde på meg samme bukse, så så den slik ut på meg:
Weee, tror dere jeg er fornøyd med denne fremgangen eller? Jeg har bare gått ned 3,4 kilo totalt, men det er tydeligvis nok til at kroppen skal kunne vise såpass gode resultater. Jeg prøvde også på meg buksen som jeg har liggende inne i skapet som hovedmål å komme inn i igjen og den fikk jeg på meg igjen i går! MEN lovehandelsene henger fortsatt veldig “lekkert” ut på sidene i den, så jeg har litt å gå på før jeg vil kle den skikkelig igjen… Spennende, jeg gleder meg til å forhåpentligvis kunne vise dere før og etterbilder med denne buksen (for jeg tok nemlig de grusomme før-bildene i går!). Hvis det er interesse for flere før og etter-bilder, så har jeg også noen bilder fra noen topper som har blitt for store for meg. Kanskje gjemme dem til neste oppsummering?
Helt til slutt må jeg si at jeg har klart å fucket opp måene mine ved å ha målt helt feil. Ikke spør meg hvordan, men etter en målerunde sammen med kjæresten i går, så kom vi frem til at jeg får bruke de nye målene til sammenligning i fremtiden, da de gamle ikke helt stemte overens. Jeg hadde feks målt meg selv til 90 cm rundt midjen og nå var jeg noe og 70… Så da er det tydelig at jeg har gjort en feil en plass der. Så da går dessverre den konkurransen min ut, jeg skal heller trekke ut en random en av dere som tippet et midjetall og sende vedkommende et solpass likevel
Sånn… Har jeg vært flink eller har jeg vært flink?
Postet i Helse: Trening | 54 Kommentarer »
Kayso
-
Jeg er en 27 år gammel jente fra Kristiansund som lever det glade liv sammen med verdens søteste baby, verdens beste samboer og en liten godpus fra DB <3 Her på bloggen deler jeg stort sett litt tekst & mange bilder fra hjemmet og familielivet.Bli fast følger av bloggen her:
-
-
-
-
Alle bildene/tekstene på denne bloggen er tatt av/ skrevet av © KAYSO med mindre det står noe annet. Bloggen er underlagt Lov om opphavsrett til åndsverk. Det betyr at du ikke kan kopiere tekst, bilder, design eller annet innhold fra denne bloggen uten tillatelse.
-
